橙子吃起來酸酸甜甜，那麼橙子維生素C含量高嗎？橙子是上火還是降火？下面一起來看看吧。
橙子維生素C含量高。
橙子的維生素C含量是比較高的，每100克橙子中約含有33mg維生素C，每天吃1-2個橙子就可以滿足人體一天所需的維生素C含量，補充足夠的維生素C可以促進機體的新陳代謝，提高人體免疫力，還可以美白皮膚，美容養顏，提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋果等水果的維生素C含量都比較高，可以搭配這些水果一起吃。
橙子屬於降火的水果。
橙子一般屬於降火的水果，上火的時候適當的吃一些橙子可以起到降火的效果，還能起到止咳潤肺的效果，橙子雖然好吃又營養但也不能一次性吃太多，因爲橙子的含糖量也比較高，吃多了攝入過量的糖分，會加重身體負擔，引起肥胖，甚至反而可能會引起上火。所以平時要注意飲食平衡，適當的吃一些維生素含量高的蔬菜水果，能夠提高人體的免疫力。
橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸，過量的攝入會刺激牙釉質，引起牙齒痠痛。
橙子吃多了會刺激胃酸過度分泌，從而引起噁心、嘔吐等症狀。
部分人羣吃了橙子之後會出現皮膚髮黃的情況，這是因爲橙子中含有胡蘿蔔素，攝入過量的胡蘿蔔素就會導致皮膚髮黃，過一段時間會自行消退。
橙子的含糖量比較高，血糖高的人羣不宜多吃，否則容易導致血糖升高。
一般建議一天吃1-2個橙子。
根據中國居民膳食指南的建議，成年人每天的水果攝入量爲200-350克，一般就是1-2個橙子的分量。橙子營養價值非常高，含有豐富的水分、糖分、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及礦物質，適當吃一些橙子可以爲機體補充營養，還能促進腸胃蠕動，對預防便祕也有一定的幫助。
