橙子含糖量高嗎 橙子吃多了上火嗎

橙子是秋冬季節常吃的一種水果，但是很多患有糖尿病的人羣，不知道自己能不能吃，那麼橙子含糖量高嗎？橙子吃多了上火嗎？

橙子含糖量高嗎

不算很高。

水果的含糖量從低到高分爲四個等級，百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上，而橙子是一種含糖量在百分之9-13之間水果，與之相同的還有蘋果、杏、無花果、柚子、荔枝等，因此橙子雖然不算低糖水果，但並不是很高，適當食用並不會導致機體攝入糖分過多。

橙子減肥期間可以吃嗎

可以吃。

橙子的熱量比較低，每100纔有48大卡左右，食用後不用擔心引起肥胖，而且含有大量的水分、膳食纖維、有機酸、果膠及維生素成分，食用後不僅可以增加飽腹感，還可以促進機體的新陳代謝，加快脂肪消耗的速度，因此橙子在減肥期間是可以吃的。

但需注意的是，任何食物過量食用，都容易導致攝入的熱量超標，因此在減肥期間，橙子的食用量和其他食物的食用量，都要有所控制。

橙子吃多了上火嗎

一般不會。

上火是由於機體陰陽失衡，陽氣過盛引起的，而橙子屬於涼性食物，食用後並不會增添體內陽氣，一般是不會引起上火的。

但橙子中含有較多的糖分及有機酸物質，食用過多後很容易對口腔黏膜及牙齒產生刺激，引起腫痛、潰瘍等類似上火症狀，因此橙子不宜多吃。

橙子便祕還是通便

通便。

橙子中含有的水分、果膠等成分，有增加腸道滑利性的作用，可以使乾硬大便變軟，含有的有機酸及膳食纖維等成分，則有促進腸道蠕動的作用，可以加快大便排出的速度，因此橙子食用後是通便的。

但需注意的是，橙子並不是通便藥物，因此對於便祕等病症的時候，起到的效果可能並不明顯，建議此類患者還是及時就醫，在專業醫生的指導下用藥治療爲好。