十大護膚聖品
1西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2牛奶
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
3獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
4胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5大豆
防止色素沉着於皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。
6肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
7西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
8蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9三文魚
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10海帶
調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
8個美容護膚小竅門
1早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。還能對肌膚保溼，由內而外的去黃氣。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2吃完飯後主動“罰站”半小時
據說美女舒淇有個獨到的減肥方法，就是飯後站立半小時。“罰站”有助於對食物的吸收和消化，而且還能防止臀部變大，消除大肚腩，保持身材。
3下午一杯綠茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4沐浴後全身潤膚露
沐浴後，趁着全身的毛孔都張開的同時，趕緊搽上潤膚露，做足全身潤膚水嫩工作，還能UP全身肌膚緊緻度!小編提醒，搽潤膚露時別忘記了背部和關節處，還有可以趁機輕輕按摩下胸部有效豐胸哦～
5簡單面膜
每天晚上臨睡前，可以用玫瑰水敷面做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
6睡覺前手腳護膚
漂亮的手腳也是美女的重要標準，除了日常洗手後的護手霜，在睡覺前更可以塗上保溼滋養型手霜足霜，再穿上棉質的手套腳套睡覺，保證你第二天醒來，手腳也水嫩嫩的。
711點前睡覺
在11點以前就寢，並睡夠8個小時。原因是因爲晚上10點到凌晨2點使細胞代謝最旺盛的時候，如果在這段時間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好，狀況自然就好。
五、意大利田園蔬菜湯
材料：
紅皮洋蔥1個、西葫蘆1個、豆角1把、西芹2—3根、蒜4瓣、赤小豆適量、白豆罐頭1個、西紅柿2個、胡蘿蔔2個、彩椒各1個、香菜2棵、食鹽、橄欖油、黑胡椒、牛至、羅勒、百里香各適量。
製作方法：
1)、湯鍋內放入橄欖油，待油至中等熱時，除了西紅柿，放入其他所有切好的蔬菜，翻炒。
2)、待炒到洋蔥變透明時，放入西紅柿、豆們和水。鍋開後，加入調料。將火調小，煮大約15-20分鐘。
3)、加入意大利麪，小火煮20分鐘或嘗着面沒有硬心。加入香菜，調味，出鍋。
六、培根土豆番茄湯
材料：
西紅柿2個、土豆2個、培根適量、小蔥1根、色拉油、食鹽、白糖各適量。
製作方法：
1)、培根切小丁、香蔥切蔥花，土豆去皮切片，用模具印成心形，餘下的邊邊角角切成小丁，番茄泡在熱水裏去皮後，切小塊。
2)、熱油，先炒香培根加入番茄炒出汁清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮開，煮透，加鹽、糖調味(記得加糖，不然會偏酸)，撒蔥花即可。
七、俄式羅宋湯
材料：
牛腩200克、胡蘿蔔半根、西紅柿1個、白菜2片、土豆半個、蒜1瓣、食鹽、香葉、番茄沙司、白胡椒、橄欖油各適量。
製作方法：
1)、把牛腩洗淨，切小厚片;西紅柿去皮切成小塊兒備用。
2)、將切好的牛腩放入涼水鍋中，大火燒開，煮2分鐘左右，待牛腩中的血污全部煮出後，撈出衝淨浮沫備用。
3)、炒鍋中倒入少許油燒熱，放入西紅柿塊兒，再倒入番茄沙司，中火炒片刻後倒入一碗水，大火煮開後繼續煮5分鐘後，一起倒入湯鍋中，在湯鍋中倒入已經焯好的牛腩，加入可以沒過牛腩的水，調入鹽，白胡椒粉，香葉。大火燒開後，轉小火蓋蓋煮1小時。
4)、洋蔥切丁，胡蘿蔔切片，洋白菜手撕成小塊，土豆切小塊，大蒜切片，開火，炒鍋裏油燒5成熱，放入洋蔥丁和蒜片，炒出香味後，放入胡蘿蔔，洋白菜和土豆繼續炒3分鐘左右，關火。
5)、待牛腩和西紅柿煮到1小時，加入炒好的蔬菜，再繼續煮15分鐘左右即可。
八、牛奶玉米濃湯
材料：
甜玉米300克、牛奶250毫升、小麥麪粉20克、胡蘿蔔10克、食鹽、雞精、黃油、香芹適量。
製作方法：
1)、黃油入平底鍋融化，加入麪粉翻炒至油粉融合。
2)、待麪粉與黃油完全融合後，加入100ml開水煮沸，將甜玉米粒和牛奶混合，攪拌機攪打成泥。
3)、將打好的牛奶玉米泥，倒入平底鍋中，待玉米泥繼續燜煮2分鐘，加入切碎的胡蘿蔔碎繼續加入鹽，雞精等調味，撒一些歐芹碎裝飾即可。
