現在市面上的蓮子真的挺好吃的，可是最近又在減肥，想吃蓮子，又不知道可以吃蓮子嗎，吃蓮子會長胖嗎？
適量的吃蓮子不會長胖，吃多了可能會長胖。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少，澱粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會有長胖的可能性。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。
減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常通過運動來實現，吃蓮子可以減肥的機率太小了。
蓮子成熟於夏季，一般來說，夏季成熟的食物有一定的清熱去火的作用，而且蓮子中含有的蓮子心性味是寒性的，寒性的食物都具有一定的降火作用。
蓮子性平味甘，入心、脾、腎經，是一種很好的滋補營養品，對脾胃比較虛弱的人來說，吃蓮子對脾胃有一定的滋補作用。
新鮮蓮子入心、脾、腎經，對心火比較茂盛的人來說有一定的減緩作用，讓人沒有那麼的心浮氣躁，還能促進睡眠，所以吃蓮子有一定的養心安神作用。
在《玉楸藥解》中有描述:“蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑泄之家,遺精、便溏,極有良效。”對遺精、腹瀉之人有一定的療效。
1、吃蓮子時，如果覺得蓮子心比較苦的，最好不要扔掉，蓮子心也有一定的作用，可以將蓮子心收集起來，泡茶喝。
2、大便乾結、便祕的人來說是不適合吃蓮子的。因爲蓮子中含有一些植物鹼成分，有澀腸止瀉的作用，這兩類人羣繼續吃蓮子，可能會加重排便的情況。
3、孕婦不適合吃新鮮蓮子，蓮子有活血作用，孕婦食用蓮子可能會出現流產的現象。孕婦在分娩時吃蓮子，可以幫助胎兒的出生。
