很多人都知道減肥需要節食，但是即使是在減肥期間也是要吃早飯的，不過想要吃早餐又不發胖也是有要求的，下面就一起來看看減肥時候的早飯應該怎麼吃。
很多人可能都聽說過早餐要吃飽的說法，但其實早飯吃的太多還是會有長胖的風險。
對於減肥的人來說早飯還是需要吃的，如果不吃早飯不僅對身體不好，而且反而還有可能會導致長胖。但是在減肥期間吃早飯也要注意食用的量，吃多了也是有可能長胖的。
在減肥期間即使要節食，還是要保證身體做必需的營養，所以早餐的種類可以豐盛一點，一天中的每一餐都需要營養均衡，尤其是早餐！當身體從睡眠中轉醒後，身體代謝是一天之中最低的，這時候要提升一天的代謝，早餐的營養成分尤其重要。
很多減肥的人對碳水和敬而遠之，但其實我們的身體是需要碳水的，所以如果是在減肥期間可以把碳水放在早餐攝入。早餐很大一部分是用來補充身體裏的糖分和肝臟裏的肝糖，能補充肝糖的主要是碳水化合物，脂肪類的就不可以，所以要多補充一些碳水化合物，多吃一些水果蔬菜和主食粗糧！但是油膩的和肥的東西不能多吃。
在減肥期間用蔬菜水果作爲早餐的一部分也是非常不錯的選擇，蔬菜水果當中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進身體新陳代謝，加快身體排毒瘦身。與此同時蔬菜和水果當中含有豐富的礦物質，能夠爲身體提供足夠的營養。
