在減肥期間雖然需要通過節食來控制熱量的攝入，但是早飯是千萬不能忽視的，吃好了早餐不僅不會長胖，而且還有利於減肥，下面就一起來看看吧。
一般來說早上7點—8點之間吃早飯是最有利於減肥的。
早上7—8點是人體的新陳代謝和食慾都比較旺盛的時候，所以這個時候是需要進食的，此外這個時間也符合大多數人的生活習慣。
燕麥是十分適合用來做早飯的，不僅營養價值豐富，而且熱量很低，又含有豐富的纖維素可以幫助減肥，燕麥是一種低糖，高營養低熱量的健康食物。燕麥具有足夠的膳食纖維使人容易產生飽腹感，可以促進消化，消化時會消耗過多的能量，促進胃腸蠕動，調節生理功能， 促進新陳代謝，達到瘦身效果。
牛奶的飽腹感很強，而且營養豐富，容易消化吸收，奶類除了提供蛋白質還是很重要的鈣質來源，不過如果有乳糖不耐受綜合徵，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以嘗試自制豆漿。
雞蛋的營養價值豐富，並且有研究表明，早餐吃了雞蛋之後一天的飢餓感都會就降低十分有利於減肥，雞蛋的蛋白質含量豐富，豐富的蛋白質可保持飽腹。利於控制飲食，而蛋白質食用後，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
1、在蜂蜜中還含有極爲豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
2、在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
3、需要特別注意的是一定要是黑巧克力哦，黑巧克力中含有大量的抗氧化劑，能夠減少人體內的脂肪積存，一週吃一點黑巧克力對減肥具有非常好的效果。
4、食用醋或者飲料醋含有氨基酸，可以分解體內多餘的脂肪，有刮油效果。而且經常喝醋還有助於消化，讓胃口更加好。
