現在正值蓮子成熟的季節，大家都知道蓮子是一種對身體健康十分有利的食物，但是很多正在減肥的人擔心吃蓮子會長胖，那下面就來一起了解一下吧。
蓮子具有一定的減肥效果，但是作用也是十分有限的，因爲蓮子中具有減肥效果的是蓮心，所以總體來說吃蓮子減肥的效果並不明顯。
減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常通過運動來實現，吃蓮子可以減肥的機率太小了。
減肥期間適量的吃蓮子是不用擔心長胖的，不過如果食用過多也有長胖的可能。
蓮子中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有大量的鈣、磷和鉀，對人體的各方面都有好處。雖然蓮子中還含有大量的澱粉，但是攝入澱粉並不等於長胖，長胖的主要原因是攝取大量的熱量但是不運動，所以，吃蓮子是不會長胖的。
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品；蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
從蓮子心提出蓮心鹼結晶，有短暫降壓之效，改變爲季銨鹽，則出現強而持久的降壓作用。
蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯着的強心作用。
