最近想減肥個十來斤，聽說吃雪蓮果熱量低，減肥期間比較適宜吃，不知道生吃雪蓮果對減肥有沒有效呢？雪蓮果怎麼吃減肥效果纔好呢？
能輔助減肥。
雪蓮果本身不具有燃燒脂肪減肥的作用，但是生吃食用熱量較低，100克雪蓮果也就33大卡的熱量，加上含水量高，吃後可提供較強的飽腹感，同時雪蓮果富含膳食纖維，可促進食物的消化排泄，有利於減肥瘦身，因此堅持每天生吃雪蓮果可輔助減肥。
生吃更好。
一是生吃雪蓮果的話，不會添加糖、鹽、油等提高熱量的行爲，其食用熱量較低，輔助減肥效果更好，二是生吃水分多，帶來的飽腹感更強，而且活性成分更全面，從減肥飽腹感以及營養元素補充上都要更勝一籌，故吃雪蓮果減肥生吃最佳。
在飯前和飯中吃雪蓮果能控制正餐的進食量，從而減少日均熱量攝入，起到輔助減肥的效果，但切勿在飯後或睡前吃雪蓮果，一是容易增加腸胃負擔，二是會增加熱量攝入，長期如此容易長胖。
雖然雪蓮果熱量較低，但減肥吃的話，也不能放肆吃，還是要控制量在200克每天，不然吃多的話會造成熱量剩餘，刺激腸胃引發腹痛、腹瀉等不適的現象。
減肥的飲食要講究高蛋白低熱量，而雪蓮果只滿足了低熱量的需求，但其中蛋白質含量較少，碳水也不高，對於人體日均最低營養需求無法滿足，要是光吃雪蓮果減肥的話，無疑會出現營養不良，抵抗力下降，減肥成功後反彈的現象，因此在飲食搭配上要和雞蛋、雞胸肉、牛肉、西蘭花、白菜、豆腐、玉米、紅薯等高蛋白低脂食物同吃，纔是正確的科學有效的減肥方法。
減肥一直是飲食+運動兩項缺一不可的，如果飲食上有少吃控制熱量的話，那麼運動也要跟上，每週3-4次30分鐘以上的有氧運動是最快速的減肥方式，可參與跑步、游泳、跳健身操、拳擊、騎自行車等運動鍛鍊。
黃心的好。
雪蓮果黃心和白心的區別：一是各自含有的胡蘿蔔素成分不同，黃心的雪蓮果含量更高，從營養功效上來看，黃心雪蓮果更有營養；二是黃心雪蓮果糖分和水分更高，兩者吃後明顯感覺黃心的更甘甜多汁，因此吃的話選黃心的雪蓮果更好。
