去水果市場上買了些雪蓮果來吃，據說這個食物熱量比較低，有助於減肥，想晚上當做代餐食用，不知道雪蓮果晚上是否可以吃呢？
晚上可以適量吃。
雪蓮果味甘，性寒，歸肝、脾、腎經，適量食用具有潤腸通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥瘦身、開胃生津、增強免疫力、養護腸胃的功效，晚上也是可以吃的，尤其是晚上肚子餓了想減肥的人，吃低熱量的雪蓮果比吃其他高熱量的炸雞、烤串等食物要好得多，而且適量吃還不用擔心長胖的困擾。
雪蓮果最佳食用時間早上10點左右。
1、早上10點基本已經吃過早餐了，此時吃雪蓮果可避免空腹食用對腸胃早餐的刺激性。
2、10點是早餐和午餐兩頓飯的中間時間段，這個時期添加一些水果食用，不僅有助於食物消化，還能增加飽腹感，控制午餐攝入量，有助於減肥。
3、早上是腸胃消化功能最佳的時期，選擇在早上吃雪蓮果對身體來說營養吸收利用率最好。
適量吃不會發胖。
雪蓮果的熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和黃瓜熱量差不多，但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃，適量吃完全不用擔心長胖，但雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適症狀，睡前多吃還會影響睡眠質量，建議吃200克左右爲宜。
這裏說的代餐食用並非指的只吃雪蓮果，而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃，不僅熱量低，而且營養均衡豐富，同時雪蓮果飽腹感強，可減少其他食物的熱量攝入，有助於達到好的減肥效果。
搭配一些同樣是低熱量營養豐富，而且飽腹感強的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，還能達到有效減肥的目的。
推薦吃：牛奶（100毫升熱量54大卡）、西紅柿（100克熱量14大卡）、黃瓜（100克熱量16大卡）、蘋果（100克熱量54大卡）、柚子（100克熱量42大卡）、雞蛋（100克熱量144大卡）、雞肉（100克熱量167大卡）等食物。
需注意在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。
減肥除了注意飲食外，增加適當的運動，消耗多餘的熱量也是必不可少的，這樣才能科學穩定的減掉多餘的體重，建議一週進行3-4次不少於30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。
