在水果市場上買了些便宜的雪蓮果來吃，切好後，這個水果吃起來十分的脆爽甘甜，不知道熱量高不高呢？對於減肥的人羣來說，會影響減肥嗎？
熱量不高，減肥可以放心食用。
根據食物營養成分上顯示，100克可是雪蓮果的熱量爲17大卡，屬於超低熱量食物，和平時吃的黃瓜熱量差不多，而且所含的碳水化合物和脂肪也比較少，還富含膳食纖維，可增加食物的飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助食物和脂肪的代謝排出，對於想要減肥控制食物熱量攝入的人羣來說，雪蓮果是非常好的選擇，但雪蓮果性寒，一次性不能吃多，以免刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉等不適症狀。
雪蓮果好，理由如下：
1、從熱量上對比，雪蓮果的熱量100克只有17大卡，而蘋果100克有52大卡，吃同樣多的雪蓮果，其熱量更低一些。
2、從含糖量上對比，雪蓮果的含糖低於100克5克的量，而蘋果含糖量在100克10克的樣子，且糖分來源以果糖、葡萄糖爲主，相比之下，雪蓮果含有的糖以果寡糖爲主，攝入並不會被人體吸收轉化爲葡萄糖，從而變成脂肪使人長胖。
3、雪蓮果和蘋果都富含膳食纖維、水分、果膠等，食用後飽腹感都比較強，對比區別不大。
綜合來看，減肥吃同樣多的雪蓮果，其熱量、糖分更低於蘋果，而飽腹效果卻差不多，因此更利於減肥。
不建議這樣做。
晚飯也是一日三餐中比較重要的一頓，除了要有維生素、糖分、碳水化合物等參與，還要有足夠的蛋白質，而雪蓮果充當一頓晚飯，其中含有的蛋白質較少，長期這樣吃不利於身體健康，而且吃後也不足以維持一晚上的消耗活動，等到了睡前就容易感覺餓，反而會讓人吃進食宵夜，從而影響人減肥和睡眠質量。
將雪蓮果放在各種水果或是蔬菜沙拉里食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，需要加入雞蛋等蛋白質食物，這份沙拉熱量低，但維持的飽腹感足夠強，可以控制熱量攝入，用於代餐的話幫助減肥，而且見效快。
雪蓮果不要飯後立刻吃，否則就是無形的增加熱量和糖分，不僅容易長胖，而且過多的膳食纖維也無法很好消化，容易堆積在腸胃內發酵，導致腹脹、消化不利、腹痛、燒心等不適症狀，建議飯前或飯中適量食用吃150-200克左右爲宜，以控制正餐攝入，製造減肥熱量缺口，有助於減肥。
吃雪蓮果減肥期間，最好增加一些適量的有氧運動，如：慢跑、快走、騎自行車、跳健身操、游泳等，都能提升自我的新陳代謝，消耗多餘的熱量，從而加快減肥效率。
