1.花生
功效：預防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2.核桃
功效：潤澤皮膚
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力。
3.巧克力
功效：抗抑鬱
黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發生。
4.葵花籽
功效：壯陽
葵花籽種仁的蛋白質含量爲30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各類糖的含量爲12%；脂肪的含量優於動物脂肪和植物類油脂，葵花籽的蛋白質中含有精氨酸。精氨酸是製造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用葵花籽對身體是非常有好處的。
5.核桃
功效：養護指甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
