瘦小腿肌肉食譜一：芝麻食譜
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1.鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。
瘦小腿肌肉食譜二：蛋類食譜
多吃蛋也能美腿，這是因爲蛋裏面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1.菸鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果，所以蒸蛋和水煮蛋是個不錯的瘦腿菜式哦！
瘦小腿肌肉食譜三：水果食譜
香蕉：香蕉裏含有大量的鉀和極少的脂肪與鈉，對於塑造美麗雙腿有着非常大的幫助。
蘋果：蘋果的含鈣量比一般的水果豐富很多，可以幫助人體代謝掉體內多餘鹽分，而且其含有水溶性纖維質“果膠”，可以解決便祕，幫助我們減掉多餘的脂肪，輕鬆瘦小腿！
