南瓜子是很多人喜歡的食品，其味道濃香，口感爽脆，吃起來非常美味，平時方便攜帶，而且營養價值也很高。那麼吃南瓜子的好處和壞處有哪些呢？一起來了解一下吧。
吃南瓜子的好處
1.預防失眠
南瓜子中含有豐富的維生素B、E，具有很好的安定情緒的作用，能有效的預防衰老，對於失眠症狀有很好的緩解作用。
2.保護前列腺
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。
3.預防腎結石和牙齦萎縮
南瓜子含有大量的磷，可以防止礦物質在人體尿道系統中凝結，通過尿液排出礦物質，可以起到預防腎結石的作用。南瓜子還富含蘿蔔素和維生素E，這些物質和磷可以保護牙齦，預防牙齦出現萎縮的情況，老人牙槽骨萎縮與磷的損失有關。
4.預防腿部抽筋
南瓜子中富含了豐富的鉀元素，這類食物，能夠有着預防腿部抽筋的功效，還能夠幫助腿部肌肉的伸展。
5.促進生長發育
南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。
6.殺蟲消菌
南瓜子有很好的消滅人體寄生蟲的作用，因此具有很好的殺菌效果，是可以調理血吸蟲症狀的食療最佳產品之一。
吃南瓜子的壞處
1.導致肥胖
南瓜子中含有許多油脂，進入人體後會變成脂肪並積聚在人體內，使身體出現肥胖症狀。應該控制吃南瓜子的量，正常人一次不應超過50克。消化不好和本身易胖體質的人，最好不要吃南瓜子。
2.影響血壓
南瓜子中含有豐富的熱量和脂肪，如果不節制的攝入南瓜子會造成身體的熱量和脂肪增多，會出現體重增加、血脂升高等現象，不利於人體對於血糖血壓的控制。
3.影響身體排毒
南瓜子吃多了可能會中毒，會傷害人體的肝臟，導致肝功能下降，可能誘發多種肝病的出現，可能出現肝炎，或者肝內脂肪堆積出現脂肪肝。肝臟負責人體的排毒，影響自己身體的循環排泄，出現這種情況對於健康造成不利影響。
以上就是爲大家介紹的吃南瓜子的好處和壞處相關內容，相信大家看完上文後已經有所瞭解了，希望可以幫助到大家。
