瓜子是瓜的種子，也是一種常見的休閒零食，特指炒熟了的做食品的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。那麼，吃瓜子的好處與壞處有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
吃瓜子的好處
1、潤腸通便
瓜子主要指的是葵花籽，其中含有營養較多，例如很多的維生素，蛋白質，脂肪等等，而這些可以有助於腸道的蠕動，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到潤腸通便的效果。所以少量的吃瓜子，不僅不會上火，還可能有助於通便。
2、延緩衰老
瓜子中所含的某些成分，例如維生素E、鈣元素、鋅元素等等，可以有助於體內的營養攝入，促進生長發育，促進新陳代謝，還有助於預防疾病。而且還有一定抗氧化的作用，從而可以延緩衰老，促進身體抵抗力恢復。
3、保護心腦血管
很多人覺得瓜子中含有的油脂較多，不利於血管，其實瓜子中含有的脂肪主要是不飽和脂肪，有利於降低血液中血脂濃度，降低膽固醇，也有助於血管的健康，有利於保護心腦血管，預防高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病。
吃瓜子的壞處
1、磨損牙齒
瓜子雖說殼比較薄，但也屬於堅果類食物，在嗑瓜子的過程中，殼會對牙齒造成磨損，偶爾吃下還沒事，但經常嗑瓜子會產生瓜子牙，影響牙齒的美觀。
2、血壓升高
瓜子中含有大量的鹽分，日常鹽吃的太多會對身體造成不利影響，其中之一就是導致體內的水鈉滯留，從而導致血壓升高，所以特別是高血壓患者最好不要吃瓜子。
3、體重增加
不要太過小瞧瓜子的營養成分，其熱量比同等重量的豬肉、雞肉等肉食含量還要高，如果每日不節制的吃瓜子，會攝取大量的熱量，從而導致體重增加，所以吃瓜子也要慎重。
以上就是關於吃瓜子的好處與壞處的介紹。希望以上內容對您有幫助。
