便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕。那麼，便祕應該吃什麼調理呢？下面就一起來看看吃什麼有利於便祕。
吃什麼有利於便祕
1、有機酸的食物
如牛奶，酸奶，乳酸飲料。酸奶含有多種益生菌，可以調節腸道菌羣、促進胃腸蠕動，有一定的潤腸通便作用。
2、香蕉
香蕉有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。
3、麥糠
麥糠含大量纖維素，能夠促進腸道蠕動，利於排便。
4、五穀雜糧
如玉米、麥片、糙米、蕎麥、薏米等雜糧類食物，膳食纖維含量豐富，可以促進腸蠕動，使糞便快速排出，有效緩解便祕症狀。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質等，具有促進腸道潤滑的作用，能夠幫助排便。
日常如何預防便祕
1、運動
患者每天堅持運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
2、培養良好的排便習慣
養成良好的排便習慣，每天早晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。
3、飲食
日常生活中，多吃含有粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，每日至少飲水1500ml。此外，食用一些具有潤腸通便作用的食物。
