現代人，常因工作壓力大，飲食無節律，被便祕煩擾，體內毒素無法按時排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出來，很是苦悶，那麼便祕吃什麼食物，有助快速通便呢？
主料：決明子10一15克，蜂蜜20～30克。
做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，衝入蜂蜜，代茶飲。
功效：潤腸通便，是治療習慣性便祕良方。決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用。
主料：土豆1-2個，蜂蜜適量。
做法：土豆去皮榨汁，調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。
功效：土豆富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，潤燥通便。適於便祕患者飲用。
主料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日。
功效：香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養陰生津、清熱潤燥，兩者結合可解毒滑腸，補中和胃。主治便祕，（因腸胃燥熱、熱病傷津。勞倦內傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便祕結，排便困難）。
主料：紅薯250克，蜂蜜20克。
做法：紅薯去皮，放入鍋內，加水煮成糊狀，調入蜂蜜拌勻食用。
功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用；配合潤腸通便的蜂蜜，主治習慣性便祕。
現代人，常因工作壓力大，飲食無節律，被便祕煩擾，體內毒素無法按時排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出來，很是苦悶，那麼便祕吃什麼食物，有助快速通便呢？
主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸後加入蜂蜜、芝麻末調勻。
功效：芝麻中含有大量油脂，有養血滋陰、潤燥、滑腸通便功效，配滋養補中、通便的蜂蜜和生津潤腸的牛奶同食，對便祕效果更好。
配方：何首烏50克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。
做法：何首烏放入鍋內，加清水煎取濃汁去渣，入粳米、大棗、冰糖適量同煮成粥。
功效：何首烏養血滋陰、潤腸通便；適宜於便祕者食用，服此食療期間，禁食蔥、蒜、蘿蔔、羊肉。
