便祕能不能喝苦瓜汁 夏天便祕吃什麼好

便祕是一件讓人很不舒服的是，並且有時候會反覆發作，苦瓜清熱降火，那麼便祕能不能喝苦瓜汁？夏天便祕吃什麼好？

便祕能不能喝苦瓜汁

苦瓜汁具有通便的效果。 苦瓜中含有苦瓜素和其他酵素，喝苦瓜汁能夠抑制體內糖分轉化成脂肪，苦瓜汁中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動。

便祕怎麼喝苦瓜汁

材料：蜂蜜、苦瓜。

做法：將苦瓜洗乾淨後切成片狀，放入榨汁機中，加入2倍的礦泉水在榨汁機中，插上電源攪拌兩分鐘即可，榨好後將苦瓜渣過濾出來，然後在苦瓜汁中倒入兩勺蜂蜜、放入4塊左右的冰塊即可飲用。

夏天便祕吃什麼好

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱祕。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。

3、木瓜：木瓜不但豐胸，更能清理腸胃、消除毒素，便祕的人可以吃一些木瓜。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。

5、酸奶：酸奶裏面含有大量的益生菌，能調整腸道菌羣平衡，有效調理便祕。

6、補充足夠水分：這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。

夏天便祕怎麼調理

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。