記憶力是一種人們維持正常生活所必需的生理功能，記憶力減退或下降不僅不會降低學習、工作效率，還會給自己帶來各種大大小小的麻煩，如把錢包忘在公交車上，忘記鎖門，忘記自己答應別人的事情，那麼記憶力不好吃什麼好呢？
綠茶能使你的思維變得更敏銳，提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等功效，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等，有一定的預防作用。茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。
蔓越莓能夠幫助修復中風後的腦細胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位，所含的多酚等營養成分能對抗膽固醇，抗氧化劑可有效保護心腦血管。它具有一種非常強力的抵抗自由基的物質-生物黃酮，是老年癡呆症的剋星。蔓越莓汁可以抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且幫助降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，還能預防尿道感染，特別適合女性食用。
巧克力抗氧化功效突出，如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話，那麼巧克力將是非常明智的選擇，因爲比起其他糖類，巧克力製品更具有營養價值。巧克力含有豐富的苯乙胺，能對情緒調節發揮重要的作用。豐富的鎂元素還有安神、抗憂鬱的功效。
咖喱雞肉是你的最愛？那就對了。科學家發現，咖喱是防止阿茲海默症的一劑良藥。咖喱是以薑黃爲主料，另加多種香辛料配製而成的複合調味料。它富含維生素、礦物質等人體必需成分，能提高消化吸收功能，促進血液循環，並有滅菌的作用。而最重要的是薑黃素，可以幫助免疫系統清除β-澱粉樣蛋白，能有效地保護腦細胞不受有害物質侵蝕，延緩腦細胞老化過程，從而降低阿茲海默症的發病率。
記憶力是一種人們維持正常生活所必需的生理功能，記憶力減退或下降不僅不會降低學習、工作效率，還會給自己帶來各種大大小小的麻煩，如把錢包忘在公交車上，忘記鎖門，忘記自己答應別人的事情，那麼記憶力不好吃什麼好呢？
蛋黃富含膽鹼，而膽鹼是卵磷脂的組成成分，可促進腦發育和提高記憶力，可有效防止年老記憶力衰退等問題。主要存在於蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、動物肝臟、花生中。蛋黃是膽鹼最豐富的天然來源。如果你擔心膽固醇過高，脫脂牛奶中也含有大量的膽鹼，同樣是個不錯的選擇。
ω-3脂肪酸可以有效強健大腦，提高記憶力。大腦是由上百億個神經元組成的，而神經元又是由細胞體和神經纖維組成的，細胞體中有細胞核(顏色深)，神經纖維中有細胞質(顏色淺)。在大腦中細胞體聚集在大腦表層，看起來顏色深，叫做腦灰質。有研究發現，大腦灰質與智商有關。而富含ω-3脂肪酸的魚類，則一直被人們認爲是非常健康的，能夠幫助增加大腦的灰質，幫助調節情緒，十分有利於大腦發育，同時還對眼部及心血管健康有着重要的作用。
葉酸更有助於保護大腦免受衰老性疾病的侵害，如帕金森症和阿茲海默症。許多人都知道，葉酸在懷孕期間對胎兒的健康發育是非常重要的，其實成年人同樣需要它。荷蘭的一項大型研究招募了一批50~70歲的志願者，經過3年的定期隨訪後發現，在改善認知功能、思維和記憶能力等方面，葉酸起了至關重要的作用。研究還指出，葉酸缺乏可能是導致帕金森症和阿茲海默症的另一重要因素。
可阻礙導致阿茲海默症的β類澱粉蛋白形成，也能減少自由基對於身體細胞的破壞，導致身體老化，記憶力差的人補充薑黃素對於預防記憶力降低以及阿茲海默症有好處。
記憶力是一種人們維持正常生活所必需的生理功能，記憶力減退或下降不僅不會降低學習、工作效率，還會給自己帶來各種大大小小的麻煩，如把錢包忘在公交車上，忘記鎖門，忘記自己答應別人的事情，那麼記憶力不好吃什麼好呢？
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
具體做法：伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環，對改善記憶力也有幫助。
具體做法：兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
日常生活中，注意保護腦的生理機能：如少用或不用菸酒，生活起居規律，睡眠充足，精神振作、愉快，適量的體育活動，多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等營養品等。
不是說要盲目地相信自己的記憶力，但是可以肯定的是如果過分擔心自己記憶力不佳的人很容易因爲這種擔心把自己頭腦搞混，影響記憶力。一個人在充滿自信，充滿幹勁的時候，你的記憶力也會不可思議的提高。
