大腦開發|記憶力下降怎麼提高

記憶力是我們非常重要的一項潛能，它對於我們社交生活都產生了非常重要的作用，然而現在記憶力衰退的現象逐漸年輕化，針對這一問題，記憶力下降怎麼提高呢?

我們先來分析造成記憶力下降這一現狀的原因:

1.負面情緒

負面情緒是我們心理出現的一些抑鬱、狂躁等不良情緒，這些情緒長期壓抑在我們的心理，進而會影響我們的思維能力，也影響着我們的記憶力。

2.失眠

人的休息時間得不到保護，大腦也無法進行正常運轉，記憶力也會有所減退。

3.疾病

受一些疾病的影響，藥物治療的副作用，也會讓我們出現記憶力減退。

4.年齡

隨着年齡的不斷增長，身體的各項機能也會隨之下降，記憶力也不例外。

那麼面對記憶力下降怎麼提高呢?

1、給大腦留白

我們在忙碌一天後，也需要給我們大腦充分的休息空間，就像再強大的機器長時間工作不被保養也會生鏽，所以應當適度給大腦留白，規律作息，保持充足的睡眠時間及其優質的睡眠質量，第二天才會更加有精力投入到新一輪記憶中去。

2、食療

食療也是提高記憶力比較有效的方式，很多時候我們的記憶力衰退和我們身體內的營養物質也是息息相關的，所以記憶力不好的朋友可以多吃核桃、杏仁、海帶等等一些健腦食物，同時，還可以服用善存多種維生素，它能夠爲我們提供維生素A、B、鋅、鐵等22種維生素及其礦物質，對大腦發育和身體健康都有好處!

3、體育鍛煉

積極進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的過程中，大腦也會跟着我們的身體一起活動，這個時候我們可以用肢體語言來帶動大腦恢復活力、挖掘潛能，從而提高記憶力!