其實，“多喝熱水”並不是一句敷衍的話，在日常保健中有着極大的益處。
喝熱水既能舒緩你的消化道，又能激活你的消化道。畢竟，水是保持消化的潤滑劑。當水通過你的胃和腸時，消化器官中的水分可以幫助消除廢物。熱水可以溶解和推進你吃的東西，緩解你可能存在的消化困難。
當一個人喝水不足時，小腸只能通過攝入的食物和飲料來吸收供給不足的水。這就有可能造成脫水，引起腸胃蠕動困難，慢性脫水會相應地引起慢性便祕，還會帶來痔瘡。喝溫熱的水就能降低患便祕的風險，也更容易被身體吸收。喝涼水反會使胃腸黏中的毛細血管遇冷收縮，易引起胃腸不適。
喝熱水有助於人體代謝，排出廢物。冬季由於室外寒冷，人們穿衣加多加厚，室外運動量大大減少，新陳代謝也變得相應緩慢。冬天裏怎樣可以促進新陳代謝？從食物上講，最簡單的辦法是多喝水，尤其是溫度較高的熱水。因爲水是推動人體新陳代謝的基本元素，在寒冷乾燥的秋冬季節，每天多喝幾杯熱水，不僅有利於提高代謝機能，更是對人體健康大爲有益。
當熱水的溫度高到足以升高體溫的時候，就會引起出汗，而身體出汗則能夠排出更多代謝廢物，清潔皮膚的毛孔。
另外，泡熱水澡也可以提升新陳代謝。體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％。因此，浸泡在38-40℃的水裏也有同樣的效果。感到溫熱且出汗，才能達到效果。此外，浴缸裏的水位不可超過心臟，以10-15分鐘爲宜，泡澡後要補充足夠的水分。
洗個熱水澡有助於你的循環器官動脈和靜脈更有效地擴張和輸送血液，喝熱水也有類似的效果。健康的血液流動會影響你的血壓並降低心血管疾病的風險。
喝熱水幫助身體熱起來，特別是對於運動量比較少的人羣來說。熱水是一種血管擴張劑，它能改善血液循環，幫助肌肉放鬆，減輕疼痛。血液循環得到改善後，就能支持血流更順暢地流向肌肉和器官。
多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利於身體將毒素及時的排出去。
多喝水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素，增強新陳代謝。喝熱水會喚醒體溫控制系統，當身體開始補償水的溫度，人體內部溫度會下降，以激活你的代謝機能。
另外，多喝水有助於減肥，這在部分程度上是因爲喝水能增加飽腹感。從喝涼水改喝熱水能促進體重減輕。每餐之前喝500毫升熱水能將代謝率提高30%，而且這種效應能持續30-40分鐘。
喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。水並沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。
其實，“多喝熱水”並不是一句敷衍的話，在日常保健中有着極大的益處。
人暫時發生便祕很多是由於體內糞便過幹，或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫生的建議以外，還需要通過喝熱水來幫助你，多喝熱水能幫助促進腸道蠕動，有助於腸道收縮，讓糞便更容易排出去。通過多喝熱水就能讓身體的廢物統統排出去，何樂而不爲？
喝熱水能增加受傷肌肉部位的血流量。雖然人們在急性扭挫傷24小時後通常會用熱敷的方法來止痛，但是，喝熱水是能從身體內部發揮止痛效果的一種方法。
另外，喝熱水可緩解痛經。
一般有痛經的女孩，大部分都會有排毒不暢的困擾，其實這就是缺水的表現。因爲人體大腸的主要功能之一，就是吸收小腸送來廢棄物的水分，有了水分的潤滑，才能將食物殘渣和人體廢物順利地排出體外。爲了保持全身的營養均衡，很多水分都被胃和小腸在消化食物的時候給消耗掉了，大腸裏的水分本來就很少，所以更應補水。
來月經前多喝水可緩解痛經。理療法專家，同種療法醫師喬納森指出目前發現的最有效的辦法是多喝水。在經期前，比平時喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、飲料），大量的水可以帶走體內的一些毒素和體內多餘的水分。那段期間，最好每日喝不少於八杯水，如果同時能多吃些高纖維食物，效果會更好。
月經期女性，更容易出現血清素缺乏問題。血清素可以影響我們的行爲和思想情感，這也是缺乏它會導致嚴重抑鬱症的原因所在。所以，月經期間也要多喝水，補充體內血清素，振作情緒，減少煩躁。另外，熱水也可以幫助減少月經來潮。水的熱量對腹部肌肉鎮靜和舒緩的效果，最終可以幫助治癒痙攣和痙攣。
傷風感冒時，用熱毛巾熱敷鼻竇處能夠減輕感冒和鼻腔過敏對鼻竇施加的壓力。同時，熱水散發出來的蒸汽還有助於疏通鼻竇。熱水的溫暖產生蒸汽，深呼吸這種溫和的蒸汽，同時喝一杯熱水可以幫助放鬆阻塞的鼻竇，甚至減輕竇性頭痛。因爲脖子和胸腔內都有粘膜，所以喝熱水可以幫助你暖和那個區域，減輕由粘液堆積引起的喉嚨痛。
此外，喝熱水還可以促進黏液運動，從而有利於加快痰液排出。人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高，多喝熱水有助於促進代謝，幫助身體更快的運送廢物排出體外，有助於感冒病人的康復。
緩解咳嗽症狀。在平時感冒咳嗽的時候，止咳不是必要的，咳嗽對排出呼吸道黏液還有幫助。但是長期咳嗽畢竟也讓人不舒服，這時喝熱水就是最好的止咳方法。
最後，建議根據病理特點來決定是否應該吃藥。若是普通感冒，5-7天即可自愈。若爲病毒性感冒，傳染性較強，單靠熱水是不能解決問題的。
當你喝熱水，你的體溫開始上升，這將導致出汗。你希望這種事情發生，由於它有助於從你的身體釋放毒素，並妥善清理它。爲了達到最佳效果，飲用前加入檸檬汁。
但要提醒大家，腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？不能，實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在。所以，喝水雖好，但切忌過量。
其實，“多喝熱水”並不是一句敷衍的話，在日常保健中有着極大的益處。
喝熱水有助於改善中樞神經系統的功能，能使中樞神經平靜下來，讓人減少焦慮的感覺，潤滑身體。當你的神經系統爲健康和控制的反應做好準備時，你會發現你的疼痛和痛苦減少了，整個白天你也會減少恐慌。患有關節炎的人通過熱水來鎮定中樞神經系統則會收穫額外的好處。
研究發現，飲用熱飲料，如茶和咖啡，可以舒緩壓力，減輕焦慮情緒；熱牛奶也會讓人感覺更加平靜。這是因爲溫暖的感覺能改善人的情緒。
喝熱水能夠激勵你的髮根神經末梢，使它們活躍。這有利於增加你的頭髮的自然活力，保持它的健康。而且熱水能夠促進根系的正常活動，並在一定程度上加速頭髮的生長。
清除體內的毒素一個最大的緣由就是他們讓你衰老得快。此外，喝熱水有助修復皮膚細胞，增加皮膚的彈性。隨後，損壞的皮膚變得更光滑。
