冬季養生女性更年期吃什麼好呢？更年期女性冬季怕冷，那麼冬季女性吃什麼好呢？下面爲大家介紹幾款更年期女性的食物。
更年期的女性很容易肥胖，因爲內分泌在這段時間發生了變化，使攝食中樞失調。隨着年齡的增長，活動量也逐漸減少，容易使熱量過剩引起肥胖。40歲左右的女性要學會控制飲食，少吃高脂、糖類的食物，保持運動的習慣。
四十歲的女人應該多攝取蛋白質，最好是低脂乳製品類，魚蝦、豆類含有優質的蛋白質，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的症狀。
多吃富含纖維的蔬菜，如：豆芽、蘿蔔、芋頭、土豆、黃瓜等，可以幫助消化液的分泌，加強腸胃蠕動，主食應該粗細糧搭配食用，這樣才比較健康。
研究表明，咖啡能夠引起潮熱，會讓你血管擴張，所以女性還是少喝點咖啡，長期食用咖啡可能會導致骨質疏鬆等問題。本來更年期的女性易燥熱、失眠，喝咖啡只能加重你的症狀。
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目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保溼效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
