在我們的生活中有很多人都喜歡利用跑步來減肥，一般跑完步後都需要給身體補充水分，那麼跑步後可以喝酸奶嗎？下面我們一起來看看吧！
跑步後喝酸奶減肥並不正確，同時運動後也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時間纔有減肥效果。
運動後喝酸奶並不好，因爲酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因爲運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。
跑步後喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動後喝酸奶並不好，因爲酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝酸奶，即健康又可以減肥。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左 右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
