很多女人到了四五十歲的時候，脾氣會變得很暴躁，總是會因爲一些小事大發脾氣，主要是因爲到了更年期的原因，那麼，更年期脾氣暴躁吃什麼緩解？
百合具有潤肺止咳，養陰清熱，養心安神的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，對於更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等症狀都有很好的緩解效果。
百合30克，粳米100克。將百合洗淨，將粳米淘洗乾淨，一起放到鍋裏，加水大火煮沸，再改爲小火煮成粥，放點白糖。滋陰液、養心神。
更年期女性多爲陰虛生內熱，所以容易出現心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺的症狀，而蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用。
蚌肉250克，冬瓜250克。蔥姜，料酒適量。蚌肉去掉泥腸，洗淨後放在案板上，將其邊上硬肉拍鬆，放在碗內，加薑汁醃漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鐘，加蚌肉，料酒繼續煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調味，撒上蔥花。清熱滋陰，養肝涼血。
可爲分黑木耳和白木耳。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經過多，淋漓不盡等症；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴等症。
黑木耳30克，紅棗8枚。黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。寧心安神、益智健腦、養血駐顏。
水發銀耳200克、幹蓮子30克、冰糖和枸杞子適量。銀耳去根洗淨切碎，蓮子洗淨；材料一起放到砂鍋裏，加水大火燒開後改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可。補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱。
