炎炎夏日，怎能少了飲料。超市裏的飲料種類繁多，當中不少還打着”健康“的名號，但這些飲料是否真的健康？但這些飲料是否真的健康？其實，我們可根據飲料瓶身標籤上的關鍵字和指標來看。接下來就請跟我一起詳細探究下什麼飲料更健康吧。
果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料
關鍵指標：純度（即原果汁含量）。
果汁（漿）：果汁含量達到100%，最大程度保留純果汁的營養成分。
果汁飲料：果汁含量≥10%。
果味飲料：果汁含量不低於2.5%即可，主要成分是純淨水、白砂糖、食品添加劑。
健康價值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料。
純牛奶VS奶製品VS含乳飲料
關鍵指標：蛋白質含量。
純牛奶：新鮮牛奶經消毒處理後的飲料，蛋白質含量≥2.9%。
奶製品：如酸奶，蛋白質含量同樣≥2.9%。
含乳飲料：如各種乳飲料等，蛋白質含量津1.0%左右。
健康價值排名：純牛奶≈奶製品＞含乳飲料。
關鍵指標：茶多酚含量。
茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風味和營養，茶多酚含量約300毫克/千克。
調味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶飲料，茶多酚不到100毫克/千克。
健康價值排名：茶飲料＞茶味飲料。
純淨水VS礦泉水VS蘇打水
純淨水：純淨水是通過電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機物、懸浮顆粒、維生素及無機離子等所有非水成分，並不含任何添加物且可直接飲用的商品水，成分幾乎近於H2O，是一種安全、衛生和健康的飲用水，但其營養成分不如礦泉水。
礦泉水：真正的礦泉水來自於地下水，不受污染、水質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利於人體健康。我國比較有名的天然礦泉有含羞泉、三潮聖水、魚泉、乳泉和潮泉。
蘇打水：蘇打水實際上是碳酸氫鈉水溶液，可呈弱鹼性，在醫學上可外用消毒殺菌，也常用於製作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是來源於“飲用鹼性水可調節酸性體質”的謠言。飲用蘇打水不會引起鹼中毒，但常喝高糖分蘇打水如可樂、雪碧等有導致糖尿病、高血脂等風險。
總的來說，以上3種水健康價值排名：礦泉水＞純淨水＞蘇打水。
炎炎夏日，怎能少了飲料。超市裏的飲料種類繁多，當中不少還打着”健康“的名號，但這些飲料是否真的健康？但這些飲料是否真的健康？其實，我們可根據飲料瓶身標籤上的關鍵字和指標來看。接下來就請跟我一起詳細探究下什麼飲料更健康吧。
不論是品茶、衝咖啡，飲料的品種千變萬化，但它的基本內容一定離不開水，水如同空氣一般，對人們來說是一種司空見慣的液體，在通常情況下不被人們作爲特殊意義的飲料，但是水確實是第一飲料。
水具有抑制食慾的作用，如果覺得餓了，不如來杯水吧，因爲水可以稀釋增高食慾的胃酸，這樣可以有效抑制和避免快速進餐而導致吃太多的弊端。
飲用水中富含鎂離子，溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡，所以我們應儘量從水中及食品中攝取鎂離子。
口臭的一部分原因是胃腸道中的殘留物沒有及時排出，產生異味並通過呼吸道排出體外。喝水可以加快體液循環，促進新陳代謝和廢物排出。
睡前飲用一杯水，可以預防容易發生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心臟疾病是血液的粘稠度過高而引發，這是因爲熟睡過程中，人體呼吸和出汗帶走水分，導致血液中的水分減少，血液粘稠度變高。睡前適當補充水分有助於心血管病人預防危險。
