關節用多了會磨損，但是關節長時間不活動同樣也不會有好結果。尤其是辦公室的“久坐一族”或者春運期金啊，長時間總保持一個姿勢，同樣會加大部分關節的負荷，引發骨關節炎。除此之外，長時間不運動，韌帶、肌腱、肌肉的功能都會減弱，影響關節的穩定性。在這種狀態下，一旦突然運動，關節受傷的風險會更高。因此，只有足夠的運動才能加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而保護關節，預防關節炎。
當然，不同年齡段的人只有選擇適當的鍛鍊方式才能達到預防骨關節炎的目的。
骨關節炎患者也應適當鍛鍊，但要避免關節負荷較大的運動，如長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯等。需要長時間坐車者，需要是不是起來做做運動，活動一下關節。
