1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、肥胖
大量高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
3、癌症
科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。多少人春節期間撐得連站起來都困難，長壽老人告訴我們一個祕密，七分飽是最好的。
4、腸道疾病
中國臺灣科學家發現，飲食過量會使脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
5、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
6、骨質疏鬆
飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
7、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
8、神經衰弱
每頓晚餐都非常豐盛，而且，人們晚上的食慾是最強的，加上氣氛的影響，晚餐飲食容易過量，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10、老年癡呆
有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飲食過飽的習慣。
1、吃早餐。
很多人喜歡睡懶覺，錯過早餐時間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當天晚些時候暴飲暴食，並有冠狀動脈心臟疾病的人發病率較高。
2、慢下來。
這聽起來可能很平淡無奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。
3、用小一點的盤子。
盤子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬辛克說。最標準的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤，你會吃得更少。
結語：魚肉充足，今天吃了，明天喝，總之是嘴都不閒着，吃得是感覺上頓剛吃完又要吃飯了，導致暴飲暴食的也不在少數，別以爲暴飲暴食後，幾天就可以自然恢復，專家表示，暴飲暴食，大吃大喝小心疾病纏上你。
