一位營養學博士的養生祕訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便祕。
我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。
一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。
到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照以上的說法，只有一次便算是便祕，估計現在都市人90%以上都便祕。但一天3-4次大便是不是有點勉爲其難呢？
一般而言，保持規律的每天排便1次較爲理想。
從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間 節律週期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成爲身體一種週期性、節律性的機能，從而使排便成爲輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成爲人們的負擔。
當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視爲正常現象。
每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人爲地使排便增加至3-4次。
因爲對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成爲負擔，便祕可能日益加重。
