首先、要保證每天補水量的充足
正常情況下，補水量不能低於1200毫升，如果是運動量較大時或者體液消耗大時還應該加大飲水量。
第二、剛開的水不要馬上喝
剛開的水裏一些有害物質仍然超標，因此最好靜置幾分鐘後，待有害物質沉澱或者揮發之後再飲用。
第三、不要不渴就不喝水
事實上，等你的身體反饋感到口渴的時候，你身體水分流失已經超標了。這時候身體的各項機能都已經開始下降了，所以不渴的時候也要喝水。
第四、早上起來補水的效果好
早上起牀經過一晚的消耗水分流失很大，應該馬上補水，即可以降低血液濃度，又可以促進血液循環。
第五、重複燒開的水不要喝
重複燒開的水裏含有很多有害物質，喝了不但對人體無益而且有害。
