母親是最偉大的，她們經歷了人間最痛的經歷，這是所有男人都無法體會也不可能體會到的，她們從備孕到懷孕到分娩，這個過程是非常難熬的，因爲要注意這些那些，還要拋棄自己喜歡的事情，食物等等，而在產後呢，還要一些媽媽要經歷心理上的折磨。產後憂鬱症對媽媽們的身心健康影響非常大，要注意好好的調理。那麼，產後抑鬱症的預防措施有哪些呢?
一、焦點轉移
產後坐月子，如果是遇到了不順心的事情，應該學會焦點轉移，不要過多計較，應該把注意力轉移到一些愉快的事情上，去做一些愉快的事情，可以聽聽音樂，到影院看看電影，放鬆身心，將不順心的事情忘掉。
二、主動求助
主動去尋求和接受他人的關注，有了被人的關注就不會有被忽視的感覺，這是有效預防和緩解產後憂鬱症的方法。坐月子的時候，可以多和身邊的朋友交流，向有經驗的朋友學習育兒知識。
三、放鬆充電法
在心情不好的時候，可以將寶寶交給家人代爲照顧，給自己放一個假，好好的放鬆一下，讓丈夫陪自己逛逛商場、看看電影，這樣調節情緒，從而緩解產後憂鬱，避免造成嚴重的危害。
四、行爲調整法
在坐月子的時候，還可以採用一些具體的行動來調節情緒，比如：可以經常深呼吸，也可以到公園散步，還可以進行冥想，這些都是能夠調節情緒的好方法，有助於緩解產後憂鬱症。
五、自我鼓勵法
面對產後憂鬱症，應該給自己一點信心，相信自己一定能夠戰勝產後憂鬱症，多給自己一些鼓勵，產後憂鬱症就能夠得到很好的緩解。如果沒有足夠的信心，越是擔心，產後憂鬱症就越嚴重。
