我們都知道心態好的人一般遇事了以後都能夠想得開，這樣就能夠避免抑鬱症的發生了，其實抑鬱症是可以避免的，只要我們找到了預防的方法就可以了，大家對於抑鬱症並不陌生，抑鬱症在我們生活中也是很常見的，抑鬱症產生的原因也和我們的生活有關係，生活中壓力過大時就容易產生抑鬱症，抑鬱症對我們的危害也很大，我們要學會預防，下面讓廣州協佳醫院精神科張可斌專家介紹一下，預防抑鬱症的方式有哪些。
哪些是預防抑鬱症的常見方式
一:心態調節
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注於那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。
二：宣泄情緒
男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。基於生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三：調整價值觀
正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。
四：適當放慢一下工作速度
如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。
我們平時有事情的時候不要總是悶在心理，可以找到一些發泄的方法，這樣就能夠適當的緩解心理的壓力了，對於，抑鬱症的預防措施，給了介紹，大家可以將專家的這些方式，運用在我們生活中，長此以往的堅持下來，對於抑鬱症的預防，可以起到非常好的效果，另外也可以有效預防其他的疾病發a生，
希望大家能夠重視抑鬱症，並且做到預防。
