日常生活中腸胃功能紊亂是一種很常見的胃腸道疾病，會嚴重影響我們的正常生活，需要較長時間的治療和調理。那麼腸胃功能紊亂怎麼調理呢？一起來看看吧。
腸胃功能紊亂怎麼調理
1.加強鍛鍊
可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼爲中心從左向右逆時針轉着按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
2.保持良好的情緒
腸胃病症的發生與人的情緒、心態密切相關，情緒的變化將直接影響人體各器官功能的運轉。不良情緒可以通過大腦皮層導致下丘腦功能紊亂，且下丘腦的自主神經系統又將影響到胃腸道功能。
3.調整食譜
應該儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因爲這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。
4.注意保暖
由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。
5.少飲酒和吸菸
菸酒對胃的危害很大。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。
6.細嚼慢嚥
細嚼慢嚥就是爲了減輕腸道的負擔，對食物充分的咀嚼就會使唾液增，能夠起到保護胃黏膜的作用。
7.定時進餐
本身患胃病的人應儘量做到定時進餐，每日可定時進食5-6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。
以上就是爲大家介紹的腸胃功能紊亂怎麼調理相關知識，希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
