很多女性朋友在生活中經常會出現乳房下垂的情況，這種情況的發生會讓女性朋友的整體氣質大大下降，嚴重時甚至會使女性朋友產生自卑感，嚴重影響了女性的心理健康。今天爲大家介紹胸下垂怎麼改善。
胸下垂怎麼改善
1.按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
2.堅持佩戴胸罩
在出現乳房下垂的情況之後一定要堅持佩戴胸罩，並且準備戴的胸罩一定要有支撐和扶託，這樣纔能有效促進血液循環，從而有效保持乳房的彈性，並有效改善乳房下垂的症狀。
3.冷熱交替洗澡法
在洗澡的時候可以先用冷水來沖洗乳房，再用熱水來刺激乳房，通過冷熱交替洗澡拍的方式可有效刺激乳房部位的血液循環，並提高乳房部位的皮膚張力，從而使乳房部位的皮膚逐漸恢復彈性，這對改善乳房下垂的症狀有很大的幫助。
4.多食富含雌激素食物
由於年齡增大致使卵巢功能退化，雌激素分泌降低，皮膚鬆弛等引起的胸部下垂，在日常生活中，可以有目的性的多進食一些富含雌激素的食物，比如豆類，豆腐，豆奶等。
5.多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
上面就是爲大家介紹的胸下垂怎麼改善相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
