懷孕前三個月可以吃一些容易消化而且清淡的食物，還可以吃一些略帶酸味並且富有營養的水果和菜式。需要攝入豐富的蛋白質，豆質和蘑菇可多吃一些。同時還可食用含有葉酸的食物，例如：青菜、捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。還需要攝入含有維生素A以及鈣的食物。
懷孕3月不能吃的食物
以下食物都需要忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物；同時避免太過油膩辛辣的食物，以防消化不良，孕吐嚴重。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。
2、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡麪、燒烤。
懷孕3個月會有什麼反應
1、孕9-12周爲孕三月。胎兒發育到11週末，子宮增大如拳頭大小，孕婦下腹部外觀隆起仍不明顯。增大的子宮壓迫周圍組織，孕婦會感到下腹部有一種壓迫感。孕婦會出現腳後跟抽筋，去廁所次數明顯增多。
2、孕婦妊娠反應明顯，妊娠第8周、第9周是孕婦生理上最難受的時期，家人應多一些體貼關懷，幫助孕婦努力堅持度過這一時期。這個時期已經到了妊娠反應的後半期，隨着妊娠天數的增加症狀開始減輕，不久就會消失。
3、孕婦的身體會有明顯變化，陰道內的乳白色分泌物白帶明顯增多;乳房進一步增大，脹痛;乳暈、乳頭出現色素沉着。這個時期還容易發生便祕、腹瀉等症狀，注意用科學飲食進行調理，不要亂用藥物。
