月經期減肥可以每天半個小時瑜伽和半個小時散步，以有效燃燒體內脂肪。在月經期減肥要適當多吃粗纖維食物，少吃甜食和高脂肪，辛辣刺激性食物。應該選擇多吃一些富含纖維素，以及富含維生素和優質蛋白的食物，可以補充身體所需要的營養，促進腸胃的蠕動，把腸道內的宿便以及毒素排除乾淨，促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。
月經期吃什麼可以減肥
1、香蕉：脂肪含量低，又有對心臟有益的鉀元素。多吃香蕉不需要擔心變胖，還能減少脂肪堆積。
2、獼猴桃：含有豐富的維他命C以及纖維等，這些都利於分解脂肪，從而達到減肥目的。
3、番茄：多吃番茄可以減少身體以及腿部水腫情況，尤其是生吃可以補充硒元素和利尿等。
4、蘋果：蘋果中的蘋果酸有利於新陳代謝，從而消耗下身的脂肪達到減肥效果。
月經期不能吃的食物
1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
3、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
4、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
