腎陰虛可適當吃一些養陰潤燥的食物以補腎滋陰，如動物腎臟、木耳、桑椹、黑芝麻、鴨肉、豬皮、海蟄、海蔘、牡蠣、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳等。在平時生活中要養成規律的作息、不熬夜，注意情志的調養，避免太多的情緒壓力，飲食中應減少食用生冷刺激和油膩厚味的食物。
腎陰虛吃哪些食物比較好
1、銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，爲民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最爲適宜。
2、蝦：蝦這種食物性溫，味道吃起來也是比較苦的，但是蝦可以補腎壯陽。因爲蝦這種食物中含有的營養物質比較豐富，特別是氨基酸含量特別多，這些都是有助於補腎壯陽的。所以需要補腎壯陽的患者可以試試食用蝦。
3、枸杞：枸杞這種藥材性溫，對於治療腰痛，補腎等情況是很有作用的，長時間服用可以補腎壯陽，所以也是建議患者食用的。
4、山藥：山藥這種藥材味道很苦澀，但是藥用想過很好。因爲山藥在中醫上來說有補肺的作用，而且食用還可以補腎。所以腎虛的人應該經常食用山藥。
腎陰虛怎樣調理
1、起居方面：不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊。
2、每天做做提肛運動：撮穀道,也就是現在所說的提肛,這種方法比較簡單,也很容易做,可以隨時隨地做。你在吸氣的時候肛門縮緊,呼氣的時候放鬆,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。
3、精神調養：虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
