紅薯的熱量高不高 紅薯可以用來減肥嗎

紅薯是常見的一種粗糧，在路邊還可以經常看見賣烤紅薯的，香味十分撲鼻。那麼紅薯的熱量高不高，紅薯可以用來減肥嗎？

紅薯的熱量高不高

紅薯是屬於低熱量食物。

100g紅薯含有的熱量是86大卡，由此可見，紅薯是一種低熱量的食物。雖然紅薯是低熱量的食物，但是紅薯所含有的營養元素卻十分豐富，如糖類以及胡蘿蔔素還有維生素A，而且紅薯還很容易飽腹，一般吃一個左右就可以了。

紅薯可以用來減肥嗎

可以用來當減肥輔食。

1.減肥不能光靠吃紅薯，但是紅薯可以作爲一種很好的減肥的輔食。因爲紅薯中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，排便排毒，有助於清除體內堆積的毒素。而且膳食纖維還可以使人具有飽腹感，減少其他熱量的攝取，有助於減肥。

2.紅薯是一種低脂肪、低熱量的食物，在減肥期間食用不用擔心熱量過高的問題，而且紅薯所含糖分也不高，但味甜，如果減肥期間食用可以滿足食慾，又不用擔心吃甜發胖的問題。但是減肥期間還是要均衡的營養，不然可能會使營養失衡，對人體造成不利影響。

紅薯可以生吃嗎

儘量不要生吃。

生吃紅薯可能會難以消化，因爲生紅薯中澱粉的未經高溫破壞，很難被人體消化，所以食用之後會讓人產生腹脹感，造成消化不良，而且還可能會有腹脹、打嗝、排氣等不適的感覺，還是煮熟吃，高溫可以使紅薯中的膳食纖維軟化，減輕消化的負擔。

紅薯長期吃怎麼樣

紅薯長期適量吃有以下好處：

1、潤腸通便

紅薯營養價值豐富，含有大量的膳食纖維，有潤腸通便的功能，長期食用能促進胃腸蠕動，增加食物殘渣的排出，減少因便祕而引起的人體毒素的積累。

2、補充人體所需營養

紅薯當中含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸等成分，這類成分對於人體來說都有着很重要的作用，可以預防營養不良以及其他疾病，常吃紅薯的話可以使身體保持在健康狀態。

注意

紅薯不能一次性吃太多，否則可能會出現腹脹、呃逆。而且一次性吃太多也會使胃受到過量胃酸的刺激而收縮加強，產生燒心感，一天吃一個就可以了。