安神的食物是能夠起到促進睡眠的作用的。在睡前喝溫牛奶有助於睡眠，牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮靜的物質爲色氨酸，有效幫助入睡。睡前吃紅棗也有助於睡眠，紅棗性溫味甘，具有很好的補五臟、益脾胃、養血安神的功效。還可以在睡前喝燕麥粥、小米粥都是有助於睡眠的。
吃什麼食物能安神促進睡眠
瞭解了安神的食物是能夠起到促進睡眠的作用的，下面來更多的瞭解一下吃什麼食物能安神促進睡眠
1、糯米粥。如果在晚餐的時候喝碗糯米粥，對於緩解失眠也就有一定的幫助，尤其對於那些腎陰虛患者來說，他們往往半夜出現口渴煩躁，這樣就會加重失眠的情況。而睡前喝碗糯米粥，能夠幫助滋陰潤燥，讓你的身心變得更加的舒適，緩解煩躁的情況，更加有利於睡眠，提高睡眠質量。
2、蜂蜜。在睡前喝杯蜂蜜水能夠有效的幫助潤腸通便，有利於減肥和瘦身，同時還能夠幫助美容養顏，其實睡前喝杯蜂蜜水對於緩解失眠也是非常不錯的。它能夠幫助清熱潤燥、排毒補中，能夠幫助緩解煩躁的心情，讓你的心情變得更加的美好，從而更加有利於入睡。
3、百合。百合的營養價值也是非常高的，它對於清熱除煩，養心安神具有非常好的作用，對於那些經常失眠多夢的人來說，睡前喝完百合之後，能夠幫助緩解異常緊張抑鬱的情緒，平復心情。而且它也具有很好的鎮靜安神的效果，能夠抑制大腦皮層的興奮度，讓你更快入睡，而且還能夠幫助滋陰潤肺、緩解咳嗽。
安神有助於睡眠的方法
1、睡前幾小時適量運動。對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、睡前溫水泡腳。腳部素有人體第二心臟的稱呼,但是腳部的保養也是很多人常會忽略的。其中,在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡,而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激,進而達到助眠安神的作用。腳部是日常進行活動最爲頻繁的部位,所以到了晚上是相對疲勞的,而通過溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞,並能對內分泌系統產生良好的調節,進而有效的緩解失眠。
