在我們生活中失眠是一種比較常見的問題，現在工作壓力大生活緊張，有不少人因爲失眠白天不能正常的工作。下面我們就來爲大家介紹安神助眠的食物。
安神助眠的食物
1.核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。核桃可以有緩解失眠的作用，對於緩解神經衰弱有好處，可以有效的改善睡眠的問題。
2.蜂蜜
蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖和果糖70%左右，還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。蜂蜜中還含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。
3.紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用個紅棗煮爛食用，也可以煮湯或者是煮粥，都可以，效果不錯。
4.蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用能催人入眠。
5.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
6.香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，香蕉具有安神的作用，可以讓你緩解失眠的問題，同時也可以讓你快速入睡。
7.蓮子
蓮子對心臟是非常好的，經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，具有補脾止瀉，養心安神之功效。
從上文中我們可以瞭解到，安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、紅棗、蘋果、小米等，希望以上內容能夠幫助到大家。
