到如今,現在越來越多的社會人士,都因爲工作壓力的情況導致都患有精神類的疾病,失眠和焦慮是精神疾病的症狀。有不少人因爲失眠白天不能正常的工作,危害這身體的健康,當出現睡眠不足。這種情況下我們可以吃些安神的食物,下面我們就來看看安神的食物有哪些。
安神的食物有哪些
1.蓮子
蓮子營養豐富,含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質。經常食用蓮子,能夠有很好的養心安神、補腎固精的作用,對於經常用腦的腦力工作者,還能夠健腦,增強記憶力。
2.大棗
大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。
3.枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養,故擅長明目,所以俗稱“明眼子”,是一種傳統的名貴中藥材各營養滋補品。中醫認爲,枸杞具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
4.蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
5.桂圓
桂圓中含有多種營養物質,具有很好的補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。特別是適用於失眠、心悸、神經衰弱等等身體病症,桂圓是傳統的健脾益智安神食物。
6.荔枝