長期大便排不出久而久之容易宿便堆積，這就會導致腸道環境惡化，進而身體會出現一系列的問題，這些問題包括皮膚粗糙長痘、免疫力下降等，此時要重視治療，期間建議飲食治療，下面主要給大家詳細介紹的就是4種食物可治療便祕，讓我們一起看看吧！
吃什麼可以調理便祕
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質等，具有促進腸道潤滑的作用，能夠幫助排便。空腹衝飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助於便祕者順利排便。
2、粗糧食物
如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，在腸道內吸收水分，使糞便鬆軟，易排出。
3、蘋果
蘋果中含有的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋果也可以和西芹一起榨成汁來喝。
4、芹菜
芹菜是一種纖維含量非常高的食物，吃芹菜能刺激腸胃，讓腸胃蠕動的速度變得更快，讓便祕問題得到解決。
便祕的治療方法
1、調整飲食習慣
便祕患者最重要的治療方法就是調整飲食結構，多吃富含纖維素的新鮮水果蔬菜、保持飲食清淡、儘量不吃生冷辛辣等刺激性食物、多喝水、養成規律的排便習慣等，可促進腸道蠕動，促進糞便的排出，緩解便祕。
2、按摩
通過順時針按摩腹部，也可促進腸道蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，加快糞便排出。患者可每天早晚按摩腹部十分鐘左右。
3、運動
通過適當地增加運動量，尤其是有氧運動，如慢跑、快走等，也能促進腸道蠕動，加快食物的消化吸收，緩解便祕症狀。
