氣是人體內活力很強、運動不息的極細微物質，是構成和維持人體生命活動的基本物質。人之所以補氣，主要是因爲要彌補氣之虧虛，並緩解氣虛引起的諸多症狀。以下是一些可以幫助補氣的食物：
1.黃豆
黃豆是非常受推崇的補氣食物之一。它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素等多種營養成分。黃豆可以煮湯、做豆腐或者加入到其他菜餚中食用。
2.紅棗
紅棗是傳統中醫中常用的滋補食材。它富含維生素C、B族維生素、鈣、鐵等多種營養素，有助於增強體力和免疫力。可以直接食用，也可以用來煮粥、燉湯。
3.山藥
山藥也被稱爲“滋補聖品”，它含有豐富的維生素B、C和E，以及多種礦物質和蛋白質。山藥可促進消化功能，增加胃腸道吸收營養的能力，有助於滋補身體。
4.蓮子
蓮子是一種有益健康的食物，被廣泛用於中醫滋補。它富含多種維生素和礦物質，並具有補益心脾、安神養顏的作用。蓮子可以煮粥、燉湯或者與其他食材搭配食用。
5.枸杞子
枸杞子是一種具有滋補作用的食物，它富含多種維生素和礦物質，有助於提高人體的免疫力和抗氧化能力。可以直接食用，也可以泡水喝。
6.蜂蜜
蜂蜜被認爲是一種具有滋補作用的天然食品。它含有豐富的營養物質，包括維生素、礦物質、酶和氨基酸等。蜂蜜可以直接食用，也可以加入溫水中沖泡飲用。
7.雞肉
雞肉是一種優質的蛋白質來源，同時富含維生素B和礦物質。雞肉被認爲有助於增強體力和滋補身體，可以燉湯或者烹飪成其他菜餚。
8.黑木耳
黑木耳是一種常用的滋補食物，富含蛋白質、維生素和礦物質。黑木耳具有補血益氣、潤肺止咳的功效，常常用來煮湯、炒菜或者配合其他食材一起食用。
