平板支撐是一種常見的健身運動，它對於全身肌肉的鍛鍊和身體的健康有着諸多好處。下面是關於平板支撐的好處的一些相關信息：
1.強化核心肌羣
平板支撐是一種核心肌羣的訓練運動，它主要鍛鍊腹部、背部和臀部等核心肌羣。通過平板支撐的訓練，可以增強核心肌羣的力量和穩定性，提高身體的平衡能力。
2.增強上肢力量
平板支撐對於上肢肌肉的鍛鍊非常有效，特別是對於手臂、胸肌和肩膀等肌肉的強化。通過平板支撐的訓練，可以增加上肢肌肉的力量和耐力，改善手臂的線條。
3.改善姿勢和身體穩定性
平板支撐可以幫助改善身體的姿勢和穩定性，特別是對於腰背部的穩定性有着顯著的改善作用。通過平板支撐的訓練，可以加強腰背部肌肉的力量，改善腰背部的穩定性，減少腰背部的疼痛和不適。
4.提高核心穩定性
平板支撐是一種全身性的穩定性訓練，它可以提高核心穩定性，增強身體的平衡能力。通過平板支撐的訓練，可以加強腹肌、背肌和臀肌等核心肌羣的力量，提高身體的穩定性和控制能力。
5.增加代謝率
平板支撐是一種高強度的訓練運動，它可以增加身體的代謝率。通過平板支撐的訓練，可以提高身體的能量消耗，促進脂肪的燃燒，幫助減脂和塑形。
6.預防和緩解背部疼痛
平板支撐可以幫助預防和緩解背部疼痛。通過平板支撐的訓練，可以加強背部肌肉的力量，改善背部的穩定性，減少背部的疼痛和不適。
