1去醫院檢查排除疾病引起的腰痛
去醫院檢查排除疾病引起的腰痛。 先要去醫院檢查一下，可以排除疾病引起的腰痛。常見的檢查方法有X線攝片和核磁共振電子掃描檢查。這兩種檢查方法可以發現腰部及其周圍的骨骼狀況。如果發現有骨骼狀況不好引起的腰痛，就要進行治療疾病了。只有疾病消失了，腰痛也纔會隨之消失。
2日常工作生活中要保持正確的坐姿
日常工作生活中要保持正確的坐姿。 正確的坐姿就是保持脊柱挺直、頭部擺正、肩部放平、雙腿拼攏放在地上，避免出現低頭垂肩、脊柱傾斜導致受力不均的現象；如果長期肩部不平、脊柱受力左右不一等，會引起關節肌肉和脊柱的過度受力，久之便會產生疼痛。
3業餘時間積極參加運動進行健身
業餘時間積極參加運動進行健身。 注意選擇各類有氧活動，如跑步、登山、游泳和球類活動等；剛開始進行活動的時候，可能會感到腰痛加重了；但是隻要堅持健身不間斷，運動會逐漸增強核心肌肉羣力量，改善關節和肌肉的血液循環，久而久之腰痛就會慢慢消失了。
4儘量避免扛擡重物導致腰肌勞損
儘量避免扛擡重物導致腰肌勞損。 腰痛的一個主要原因就是長期搬運扛擡重物駝背所致；所以，如果工作以後出現腰痛的話，建議要避免搬運運扛擡重物了。可以請求改爲工具進行搬運，或者爲了健康考慮改爲其它工作。只有駝背慢慢的得到了矯正，腰痛纔會逐漸的消失。
5下決心戒掉吸菸這個壞習慣
下決心戒掉吸菸這個壞習慣。 吸菸被認爲是許多疾病的根源，對於腰痛來說，吸菸還會加重腰痛發生的頻率；所以，要想腰痛得到根本性的好轉，就需要下決心戒掉吸菸這個壞習慣，還給自己一個清新健康的身體環境。
6放鬆心態相信自己可以跨過去
放鬆心態相信自己可以跨過去。 面對腰痛，一定要放鬆心態，要相信自己，相信運動，信任醫生，完全可以通過上述的種種措施，不斷改善疼痛現象，直到完全克服腰痛帶來的煩惱和鬱悶不暢。
