腰怎麼就痠痛不適了？是腰椎間盤突出？是腰肌勞損？怎麼才能緩解呢？腰怎麼就痛了？
急性腰痛最常見的原因，通常都是肌肉韌帶等軟組織勞損。也有少數急性腰痛是因爲腰椎骨折、腰椎間盤突出導致。
而慢性腰痛的原因會複雜一些，主要有腰肌勞損、骨質疏鬆、椎間盤病變、腰椎神經相關疾病等，有時，甚至很難明確確切的病因，所以處理起來相對比較棘手。
九成的腰痛患者可以在1個月內緩解，不過，腰痛的複發率不算低。
而有過一次腰痛發作後，再發腰痛的可能性比普通人增加了4倍。
臨牀上，以腰椎間盤突出症和腰肌勞損最多見，另外，對於上了年紀的朋友而言，腰椎的老化衰退也是腰痛的主要原因之一。
不同原因引起腰痛，略有差別，這可以在一定程度上幫助老友們，大致瞭解一下自己腰痛可能的原因。
除了腰痛，還會有一側腿的疼痛或麻木。
如果伸直膝蓋擡腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳後跟走上大概50米，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出症。
特點通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。一般不會有膝關節以下的疼痛。
走上四五百米後，兩條腿感覺到麻木、沒勁。
腰椎的骨頭上有一個部位叫做關節突，它會和腰椎骨骼一起逐漸老化。這個過程中，關節突上的軟骨會出現炎症等，刺激神經末梢，引起疼痛。
這個原因的腰痛，常在扭腰、站立或後伸時加重，在坐位及前屈時改善。
顧名思義，因爲椎間盤病變產生的腰痛，但通常沒有腰椎間盤突出。
持續疼痛，走路久站後加重，甚至打個噴嚏都會加重症狀。
需要強調的是，以上描述僅供老友們參考。有些疼痛表現並不典型或者具有特異性，所以如果出現了腰痛，最應該做的，還是及時到醫院，請專業的醫生來檢查並明確原因。
這樣進行有針對性的處理，才能好得更快。
腰痛時，並不建議絕對臥牀休息。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆5分鐘，不要揉搓。然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持5分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。
如果是腰背扭傷，在開始的兩三天裏，冷敷可以減少出血水腫，三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。
短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。軟硬適中的牀墊比硬板牀，對緩解腰痛更好。游泳，「橋式運動」或「飛燕運動」等，可以有效預防非急性腰痛的復發。
