女人在生完孩子以後，身材真是大變樣啊，特別是對於順產的新媽咪來說，不僅私處會變得沒有原來緊緻了，就連以前自己最傲人的雙峯都變得沒有以前那樣挺拔了，就更別提妊娠紋、體重變胖了等等。對於乳房這一塊，相信是很多女人的心聲，基本上每位母乳餵養的媽咪都會遇到這種情況，胸部變得下垂、乾癟、縮小等等，那產後該怎樣讓乳房恢復的更加挺拔呢？
女性產後怎麼豐胸恢復挺拔？
1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，爲防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太鬆則起不到撐託效果。
2、塗些天然護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。
4、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。
5、發現乳房有下垂趨勢，及時使用精油按摩。
6、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。
乳房變小怎麼辦？
1、孕期和哺乳期應戴寬鬆胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。
2、進行適當的性生活，規律，和諧的性生活有助於促進乳房健康哦。
3、調理好飲食，孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。
應節食減肥胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。
“產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於“產後媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
私處變鬆是可逆的
陰道有很強的伸縮性，要是緊張起來(陰道痙攣)，會連棉籤都插不進去，但是在分娩的時候，又可以鬆弛到讓孩子順利通過，這是多麼強悍的彈性啊！而在愛愛時也有這樣一個伸縮的過程。女性達到性喚起後，爲了迎接丁丁的到來，陰道會變鬆一點，而在愛愛結束後，又恢復到初始的狀態。換句話說，這個過程是可逆的，可不是一直松下去了哦！一般來說，兩個因素會導致陰道鬆弛：
經陰道分娩
經陰道分娩的女性常會出現陰道鬆弛的情況。但是，對年輕女性來說，這種鬆弛是暫時性的，6個月內就會恢復。當然，如果是頻繁生產的話，恢復起來就會困難一些，可能會導致陰道的持續鬆弛。曾有研究人員針對796名英國女性進行了這樣一個調查，讓她們在分娩前後報告陰道鬆弛的情況。在分娩前，有3%的被調查者覺得自己的陰道比較鬆弛，產後三個月，這個比例達到了20%，而在產後六個月，則下降到12%。
年齡增長
另一個可能與陰道鬆弛相關的因素是年齡。當然，鬆弛的不僅僅是陰道。因爲隨着年齡的增長，機體的各個部分都在變得老化、鬆弛，比如皮膚，陰道自然也不例外啦！
如何讓陰道保持彈性
但是，就像身體鍛鍊能強健體魄、延緩衰老一樣，也有一些訓練能夠讓陰道保持彈性。
牀邊臥式鍛鍊
女人靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手扶住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
做立式鍛鍊
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。
練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
總結：以上的這些方法可以讓你的胸部在生完寶寶以後再次變的和原來那樣挺拔，都說女人產後也是胸部的第二次發育，因此對於胸小的女性朋友們來說要利用這次的機會，還有就是私處的一個護理以及緊緻陰道，對於陰道來說，它其實和女人的皮膚一樣，都是有一個從年輕到衰老的過程，隨着年齡的增加也會出現私處鬆馳的現象，上面給出的方法希望可以幫助大家保持私處彈性。
