受訪專家：廣東省中醫院肝病科主任池曉玲
清明，意味着天清地明，隨着氣溫升高，雨量也逐漸增多，所以，古人有“清明時節雨紛紛”的佳句。此階段，人體容易感受溼邪，出現身體睏乏、頭重頭暈、腹脹便溏、關節痠痛等不適。而時陰時晴的天氣，也會影響人體氣機，即臟腑功能的正常調節，令人出現心煩意亂、無所適從、情緒多變、失眠早醒等症狀。因此，清明節氣導引養生，應從培補陽氣、舒暢肝氣、助益脾氣着手。
“繞臍搓脅調氣功”改編自古籍《諸病源候論》，通過仰首望日配合雙手握固以培補陽氣，拽手搓脅舒暢肝氣，繞臍上下並中脘穴、氣海穴助益脾氣，從而舒暢臟腑氣機、調整臟腑陰陽，使溼濁得化、肝脾得調。古人認爲，握固(雙手四指握緊大拇指)可以“拘魂門，制魄戶”，故本功法還有安定情志的功效，其具體步驟如下：
預備式：兩腳平行站立，與肩等寬，兩臂自然下垂，頭中正，兩眼平視遠前方，自然呼吸(用鼻腔吸氣，用口腔呼氣)，安靜放鬆。
第一式：雙手大拇指彎曲，其餘四指輕輕內抱大拇指。吸氣時，五足趾用力抓地，雙手四小指握緊大拇指，同時頭部上仰、頸部後拔，想象太陽被吞入腹中，溶於下丹田。呼氣時，腳五趾、手四小指放鬆，頭部、頸部恢復預備式體位。重複8次。
第二式：屏氣時，雙手沿體側緩緩上舉至頭頂，在枕後十指相扣。吸氣時，雙手相互對拉，儘可能使肘尖正對身體左右兩側。呼氣時，鬆指、肩關節帶動雙肘向後移動，至雙掌緊貼腋下(十指向前)，以掌心搓摩雙脅向下，至兩臂自然下垂。重複8次。
第三式：配合自然呼吸，雙手輕輕上擡，掌心向臍，兩手交疊，以順時針方向，由臍中開始逐漸向外，畫圈旋轉按摩18次，再逆時針方向逐漸向臍中畫圈旋轉按摩18次。
收功：回覆至預備式，自然呼吸片刻即可。
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