受訪專家：南方醫科大學珠江醫院康復醫學科主任黃國志□趙一瑾
由於大氣污染肺部相關疾病的患病率不斷、吸菸等因素，增加。下列呼吸操能有效改善肺功能，通過加強呼吸控制、進行腹式呼吸來刺激膈肌，加強胸廓順應性增強肺的氣體交換功能。
1.放鬆並調整呼吸。選擇一個舒適的坐姿，身體向前傾，雙手支撐在雙膝上，眼睛看着腳尖，放鬆肩部以及胸部，平靜呼吸（如圖1）；一手置於胸前，一手置於上腹，感受呼吸時胸廓和腹部的均勻起伏（如圖2）；以上兩個姿勢，每個持續5~10秒。
2.放鬆
肩部。坐直後做聳肩運動及肩部環轉運動，進行放鬆。
3.上肢運動配合呼吸。上肢伸直，隨吸氣上舉至垂直地面，呼氣時緩緩放下，從而增加胸廓的活動度和進氣量。
4.蝶式呼吸。雙手叉腰，吸氣時挺腰，雙肘向外打開；呼氣時彎腰，雙肘向內收攏。第2~4步每個動作重複8次，第1~4步爲一組，連續做三組休息1分鐘。
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