便祕，雖然不是什麼大病，但經常便祕，容易長痘、得痔瘡。這是爲什麼呢?因爲經常便祕，腸道不能及時清理食物殘渣，導致殘渣停留在食道過久，從而產生毒素，並不及時排出的話，就會隨着血液進入五臟六腑，導致器官發生病變，後果是非常嚴重的。因此，想要徹底擺脫便祕，得常吃幾種食物。
1、堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
2、蘋果：“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬於溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌羣，調整胃腸功能，預防便祕。
3、蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
4、西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5、酸奶：無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
溫馨提醒：飯後吃水果易致便祕
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。如果餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裏，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生髮酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。
通過上面的介紹，親，對於便祕，您是否知道應該經常吃什麼了呢?便祕一兩次，還無可緊要，要是長期便祕，就會誘發各種疾病，皮膚也會越來越不好。因此，無論是爲美麗着想，還是爲了健康着想，防止便祕得從日常生活開始，多吃纖維食物，少吃辛辣食物，多喝水。
