受訪專家：陝西省人民醫院心理科主任醫師張天布
想要健康度過1月份，專家們給女性們一份平安過“劫”指南。多運動，別犯懶。1月份，人們更容易睡懶覺、玩遊戲，疏於運動。
張天布認爲，運動健身可以提高女性的禦寒能力，提高心肺功能，一定程度預防了因寒冷導致的疾病。加拿大多倫多大學醫學院研究顯示，體育鍛煉能提高女性體內的內啡肽水平，幫助對抗低落情緒。年輕女性可以練練瑜伽、慢跑、游泳，老年女性可以多到室外散步，或做做拉伸，活動一下筋骨。多吃菜，少暴食。範志紅建議，過年時可以多吃一些健康的蛋白質類食物,如魚、瘦肉等。減少高糖、油炸類食物,如八寶飯、炸串等。不要暴飲暴食,保證深綠色葉菜、全穀類、奶類食物的攝入,這些都是B族維生素的較好來源。
多添衣，少露肉。多穿衣物是禦寒的最簡單方式。日本有研究稱,要提高保溫效果，最好重視背部保溫。因爲背部褐色脂肪細胞分佈較多，褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。此外，頸圍、肘、腹股溝等處，動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖，可以事半功倍地改善全身血液循環，提高升溫保暖效果。但鬱琦並不建議把自己包得不見一絲冷氣，應在提高禦寒能力的前提下，適度保暖。
多社交，曬太陽。女性壓力大時,可以約上三五好友，傾訴交流，也是排遣煩悶的好方法。走出家門的另一大好處就是曬太陽，研究發現，陽光照射可以抑制大腦神經細胞對血清素的回收，進而提升血清素功能，有助於穩定情緒。冬季要充分利用晴天，多曬太陽；如持續陰天，可把室內光線適當調亮，不要總待在昏暗的光線下。常通風，多洗澡。通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生機率，即便在寒冷的1月也不能忘記經常通風。耶魯大學心理系教授約翰·巴奇指出，身體與心理感受到的“溫暖”有共通性，所以，洗個熱水澡不僅能讓身體感到溫暖，還能抵抗冬季抑鬱。多喝水，勤換衣。
陰道炎是女性生殖器炎症最常見的一類疾病，半數以上女性都有過一次或多次發病經歷。冬季天氣寒冷，容易忽略日常護理，女性應當多喝水，飲食清淡，勤換洗具和內褲。
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