結婚生子,是每個人都要經歷的一個過程,在我們日常生活中,備孕不僅是女人的事情,更男性朋友也是息息相關的,那您知道備孕男性吃什麼好嗎,在備孕期間男性有哪些注意的事項呢,男性在備孕的時候有哪些食物是要禁忌的呢,接下來就一起去了解一下吧。
備孕男性吃什麼好
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色後,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油爲度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5-7天爲一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿蔔海鮮粥
胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
6、雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗淨,加水煮成粥。雞胸肉洗淨,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油,備用。待粥將熟時,放人雞絲,加鹽調味,盛盤,撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項
1、孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C,如果你抽菸,則至少需要100毫克,因爲抽菸會降低你對維生素C的吸收。當然,想要生孩子,孕前準爸爸最好戒掉煙,避免你的妻子吸收二手菸。
2、在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過其他食物,比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這裏的酒並非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒菸禁酒。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們,趕緊動起來吧,將體重控制在正常範圍內,纔可能產生大量高質量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行,每天堅持至少運動30分鐘。
6、經常洗熱水浴是會使精子數量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。所以,洗澡水溫不要太搞,桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免。
7、想要當爸爸,就最好別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素,而大蒜素具有明顯的殺滅精子的作用。所以小提醒備孕的男性要避免吃大蒜,因爲備孕爸爸如食用過多,對生育有着不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜中含有大量的營養物質,而這些營養物質進入人體後具有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量,食道炎在備孕期間儘量避免吃芹菜。
4、大豆
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
其實我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒腦,但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,從而降低男性的生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業務招待,都喜歡用酒來助興。但對於備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睾丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,爲了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。
通過上述文章的介紹,我們瞭解到,備孕的時候,男性朋友平時可以多吃些芡實粥、胡蘿蔔海鮮粥、韭子粥等食物,這些食物能夠有效的爲人體提供所需的營養物質,另外在備孕中最好不要吃芹菜、大蒜、大豆等食物,因爲這些食物具有殺滅精子的作用,對生育有着不利的影響,故不宜多食。
